اعتماد به نفس و عزت نفس

ممکن است بسیاری از ما تفاوتی برای عزت نفس و اعتماد به نفس قائل نشویم و اگر در یکی از این دو مورد دارای ضعف هستیم، اشتباها خود را دارای هم اعتماد به نفس پایین و هم عزت نفس پایین ببینیم. با ما در ادامه با توضیحاتی درباره ی این دو ویژگی همراه باشید.

اعتماد به نفس:

اعتماد به نفس به طور تصویر ذهنی مثبت فرد نسبت به توانایی انجام کاری است. یک فرد با اعتماد به نفس آماده مقابله با چالش‌های جدید، استفاده از فرصت‌ها، مقابله با وضعیت‌های دشوار، و پذیرفتن مسئولیت در صورت نامساعد شدن اوضاع است. همان طور که اعتماد به نفس منجر به تجربه موفق می‌شود، تجربه موفق نیز منجر به اعتماد به نفس می‌شود. اگرچه تجربه به اعتماد به نفس ما کمک می‌کند، اما این امکان وجود دارد که فردی در یک حوزه مانند آشپزی و یا رقص به شدت اعتماد به نفس داشته باشد، در دیگری مانند ریاضیات یا صحبت عمومی، بسیار اعتماد به نفسش پایین باشد. اعتماد به نفس در طول زمان و با تجربه رشد می‌کند. اعتماد به نفس مشخصه‌ای نیست که افراد به طور طبیعی داشته باشند بلکه مشخصه‌ای است که آن‌ها باید بر روی آن کار کنند تا ایجاد، تولید، خلق و نگهداری شود. اعتماد به نفس چیزی نیست که شما قصد کنید آن را از ابتدا داشته باشید و سپس از روز اول در آن به ۱۰۰ % برسید. اعتماد به نفس با تجربه، زمان، رشد، تکامل و توسعه می‌یابد.

عزت نفس:

عزت ‌نفس ما، ارزیابی عاطفی ارزش خودمان است. بیشتر از آن، مشخصه‌ای است که از طریق آن فکر می‌کنیم، احساس می‌کنیم و عمل می‌کنیم، نمایانگر ارتباط ما با خود، دیگران و جهان است. به بیانی، داشتن عزت نفس یعنی من ارزشمند و توانمند هستم، همه موجودات و انسان‌ها نیز ارزشمند هستند و همه ما حق تلاش برای زندگی بهتر را داریم. افرادی که عزت ‌نفس سالم و بالایی دارند، نیازی به تکیه کردن به ظواهری مانند درآمد، موقعیت، یا شهرت، یا مواردی مانند مصرف الکل، مواد مخدر و یا سکس ندارند. برعکس، آن‌ها با حفظ احترام و سلامتی خود با جامعه و محیط روبرو می‌شوند. آن‌ها می‌توانند خود را به طور کامل وقف کارها و ارتباط با مردم کنند چون از شکست یا طرد شدن نمی‌ترسند. البته ممکن است که آسیب ببینند و یا از ناامیدی رنج ببرند، اما عقب‌نشینی نه به آن‌ها آسیب می‌رساند و نه از تلاششان می‌کاهد. با توجه به انعطاف پذیری بالایشان، پذیرای تجربیاتی هستند که در آن رشد کنند و سعی می‌کنند که روابط  معنی‌‌داری داشته باشند، آن‌ها افرادی ریسک‌پذیری بوده، و به دنبال شادی و لذت هستند، به طور کلی افرادی که عزت نفس بالایی دارند راحت‌تر خود و دیگران را می‌بخشند و راحت‌تر با مشکلات زندگی کنار می‌آیند.مسائل مربوط به عزت‌نفس نباید نادیده گرفته شوند، چرا که عزت نفس فیلتری است که شما از طریق آن زندگی روزمره‌تان را سپری می‌کنید و اساس نحوه‌ی تعامل شما با جهان هم در روابط شخصی و هم در روابط کاری است. برای داشتن یک عزت نفس سالم مدام خود را ارزیابی نکنید، که منجر به رفتارهای منفی، مانند راضی کردن مداوم دیگران یا همیشه مطیع بودن می‌شود. عدم عزت نفس فرد از طریق  تفکر، رفتار، تصمیم و اقدام فرد بروز پیدا می‌کند. کسی که عزت نفس پایین داشته باشد رفتار بد را تحمل خواهد کرد، کمتر از آن چیزی که استحقاقش را دارد را  قبول می‌کند. زیرا او باور ندارد که لایق چیزی بهتر است.

تفاوت بین عزت نفس و اعتماد به نفس

اعتماد به نفس و عزت نفس همیشه دست به دست هم نمی‌دهند، این امکان وجود دارد که فردی اعتماد به نفس بالایی داشته باشد ولی در عین حال عزت نفسش پایین باشد. افراد اغلب اعتماد به نفس را با عزت نفس اشتباه می‌گیرند، به عنوان مثال بسیاری از مجریان و افراد مشهور می‌توانند در برابر جمعی شامل بر هزاران نفر سخنرانی کنند، اما پس از آن ممکن است دچار آسیب شوند و حتی خود را با مواد مخدر بکشند. برخی از ورزشکاران تمام تلاش خود را به بهترین نحو ممکن انجام می‌دهند و نسبت به توانایی‌های ورزشی خود اعتماد به نفس کامل را دارند، اما حتی گرفتن مدال طلای المپیک آن‌ها را خوشحال نمی‌کند. به تمامی سلبریتی‌هایی که از زندگی خود ناراضی هستند فکر کنید. علی‌رغم دریافت جوایزی مانند اسکار و گرمی و سال ها زندگی در بهترین مناطق و دریافت بازخوردهای مثبت از مردم خوشحال نیستند و احساس نارضایتی دارند زیرا عزت نفسشان پایین است و اعتماد به نفس آن‌ها تنها متعلق به حوزه کاری و شهرتشان است.

برخی از نشانه‌هایی تاییدیه ای بر عزت نفس مثبت هستند عبارتند از:

دوست داشتن خود

توانایی نه گفتن

داشتن دیدگاه مثبت نسبت به خود

قابلیت دیدن نقاط قوت و ضعف خود و پذیرش آن ها

تجربیات و اتفاقات منفی دیدگاه کلی شما را نسبت به خودتان تحت تاثیر قرار نمی دهد

توانایی ابراز نیازهای خود در موقعیت های مختلف